今年10月8日是第27个全国高血压日，10月8日至14日是第30届上海市心脑血管病防治宣传周。本届宣传主题为：“健康体重，理想血压”。

　　10月8日中午，普陀区疾控中心联合长征镇社卫中心在天地科技广场一楼天地space（普陀区线号）举办全国高血压日主题宣传活动。

　　活动当天，医务人员指导天地软件园职业人群如何正确、合理使用电子血压计测量血压，并为职业人群提供免费血压测量服务。

　　开展高血压健康知识咨询，发放宣传资料，指导职业人群养成良好的生活行为方式，预防控制高血压。

　　本次活动让职业人群体会知晓血压的重要性，形成自我防控高血压的健康意识，进一步倡导市民养成合理膳食、适量运动、戒烟ayx爱游戏app限酒、心理平衡等健康生活方式，积极营造全社会共同应对高血压等慢性病的良好氛围。

　　高血压是最常见的慢性病之一， 疾控部门监测结果显示，本市18岁ayx爱游戏app及以上常住居民每10个成年人中有3个为高血压患者，且知道自己患有高血压的不到一半，高血压患者的治疗率和控制率更不容乐观，仅为46.7%和24.1%。

　　如果放任高血压发展，伴随着高血压可能会出现心力衰竭、尿毒症、视力模糊等，甚至会直接出现脑出血，严重威胁身心健康。

　　目前我国针对18岁以上成年人采用正常血压、正常高值和高血压进行血压水平分类。

　　未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压。

　　血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

　　遗传因素：如果家族中有不少人患有高血压，一定要提高警惕，在日常饮食和生活习惯上多加留意。

　　性别、年龄：大部分地区男性高血压患病率高于女性；年龄越大，高血压患病人数越多。

　　不良生活习惯：膳食结构不合理，如每日食盐过多、大量饮酒、高胆固醇食物摄入过多ayx爱游戏app，不规律作息如经常熬夜，缺乏体育锻炼均可导致血压升高。

　　控制体重：保持健康体重有利于控制血压，此外，特别要注意控制好腰围，建议男性腰围控制在90厘米，女性控制在80厘米以内。

　　坚持锻炼：平均每周进行至少150分钟中等强度运动，如游泳、慢跑、跳绳、骑车、打球等。高血压患者可尝试一些有氧运动，比如散步、慢跑、骑车、游泳和跳舞。

　　健康饮食：多吃蔬菜、水果和薯类食物，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物，减少饮食中的钠（食盐）含量的摄入，建议每人每日食盐摄入量不超过5gayx爱游戏app，尽量购买低钠食品。

　　戒烟戒酒：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

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