立秋，是二十四节气中的第13个节气。“秋”就是指暑去凉来ayx爱游戏app，意味着秋天的开始。秋季在五行为金，在五味为辛，在五色为白，在五化为收，在五气为燥，在五方为西，在五季为秋，在五脏为肺，在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为皮，在情志为悲。

　　需早睡早起，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，及时排出体内的有害物质。立秋后昼夜温差大，注意预防夜间着凉，可趁早晚清凉时分勤开窗通风，保持室内空气新鲜。衣着方面，出汗后应用干毛巾撩干，或及时洗澡换衣服，以防感冒。运动方面，注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

　　秋季为硕果丰收之季，但秋风萧瑟，天气转凉，落叶满阶等自然界天气变化，也容易让人“悲秋”起来，出现焦虑、失落等心理问题。应注重情绪调节，保持内心平和，如遇不顺之事可通过倾诉或户外活动、运动健身等方式排解。

　　立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健身的不二法则。

　　爬山可以促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质ayx爱游戏app，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分，40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

　　秋燥易伤肺，ayx爱游戏app养肺当润肺。《素问•四气调神大论》云：“春夏养阳，秋冬养阴。肺气通于秋，秋季燥气当令，而肺为娇脏，不耐寒热，燥邪容易伤肺。”立秋后空气干燥，易出现口干舌燥、咽干咳嗽等不适。燥邪易伤肺，饮食应以滋阴润燥为主，食用芝麻、糯米ayx爱游戏app、梨、银耳、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润之物，平日应当注意润肺、养肺。

　　将20克白木耳洗干净，加20克冰糖和水炖熟，再将5克茶叶用温水泡5分钟后，取汁加入白木耳汤中，搅拌均匀服用。有滋阴降火、润肺止咳的作用。

　　50克秋梨去核切碎，加入50克粳米，同煮成粥，加冰糖适量。有生津止渴、润肺化痰的作用，适用于咽干口渴、ayx爱游戏app干咳少痰等秋季干燥伤肺证。